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긍정적인 마인드를 기르는 습관: 청소년 심리에 대해 알아보기 EP.30 긍정적인 마인드는 우리의 삶을 변화시키는 강력한 도구입니다. 긍정적인 사고방식을 가진 사람들은 스트레스를 더 잘 관리하고, 목표를 이루며, 더 나은 인간관계를 형성하는 경향이 있습니다. 하지만 긍정적인 마인드는 타고나는 것이 아니라 연습과 습관을 통해 기를 수 있습니다.이 글에서는 긍정적인 사고방식을 기르는 연습법, 감사일기를 쓰는 습관 만들기, 그리고 작은 성공 경험을 쌓아가는 법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 꾸준히 실천한다면 긍정적인 변화를 직접 경험할 수 있을 것입니다.1. 긍정적인 사고방식을 기르는 연습법1) 부정적인 생각을 긍정적으로 전환하는 연습우리의 생각은 습관처럼 자동으로 흘러가는데, 부정적인 생각이 들 때 이를 의식적으로 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어:“나는 실패했.. 2025. 3. 26.
자해 충동이 들 때 대처법 : 청소년 심리에 대해 알아보기 EP.29 자해 충동은 극심한 스트레스, 감정적인 고통, 불안, 우울감 등이 쌓였을 때 나타날 수 있습니다. 하지만 자해는 문제를 해결해 주지 않으며, 오히려 더 깊은 상처를 남길 수 있습니다.이번 글에서는 자해 충동이 드는 원인과 심리 상태, 자해 충동을 줄이는 건강한 방법, 주변 사람에게 도움을 요청하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 자해 충동이 드는 원인과 심리 상태자해를 하는 이유는 사람마다 다를 수 있지만, 대부분의 경우 감정적인 고통을 조절하기 어려울 때 발생합니다.📌 자해 충동이 드는 주요 원인1️⃣ 강한 스트레스와 감정 조절 어려움학업, 대인관계, 가족 문제 등으로 인한 극심한 스트레스감정을 표현하는 방법을 모르거나, 제대로 풀지 못할 때2️⃣ 우울감과 무력감삶에 대한 회의감, 희망이 없다는 느낌.. 2025. 3. 26.
성격 유형에 따른 스트레스 해소법 : 청소년 심리에 대해 알아보기 EP.28 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 같은 상황에서도 사람마다 스트레스를 느끼는 정도와 대처 방식이 다릅니다. 이는 각자의 성격 유형과 밀접한 관련이 있습니다.이번 글에서는 내 성격에 맞는 스트레스 해소법 찾기, 내향적 vs 외향적 성격별 스트레스 관리법, 감정을 건강하게 표현하는 연습에 대해 알아보겠습니다.1. 내 성격에 맞는 스트레스 해소법 찾기사람마다 성격이 다르듯이, 스트레스를 푸는 방식도 다릅니다. 효과적으로 스트레스를 관리하려면 자신의 성격 유형을 이해하고, 그에 맞는 해소법을 찾는 것이 중요합니다.📌 성격 유형에 따른 스트레스 반응내향적인 사람: 혼자 있는 시간이 필요하며, 조용한 환경에서 스트레스를 해소하는 경향이 있음.외향적인 사람: 사람들과 어울리면서 에너지를 얻.. 2025. 3. 26.
학급 내 소외감을 극복하는 방법: 청소년 심리에 대해 이해하기 EP. 27 청소년 시기는 또래 친구들과의 관계가 매우 중요한 시기입니다. 하지만 모든 친구 관계가 원만하게 유지되는 것은 아닙니다. 학급 내에서 소외감을 느낄 때, 이는 자존감 저하와 심리적 위축으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 소외감을 느끼는 이유와 해결 방법, 새로운 친구를 사귀는 대화법, 그리고 자존감을 높이는 연습법을 소개하겠습니다.1. 학급 내 소외감을 느끼는 이유와 해결 방법📌 청소년이 소외감을 느끼는 이유학급에서 소외감을 느끼는 이유는 다양합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.친구 관계에서 소외됨무리에서 자연스럽게 소외되거나, 특정 그룹과 잘 어울리지 못할 때친구들이 나를 대할 때 관심이 없거나 무시하는 느낌을 받을 때성격 차이내성적이거나 말수가 적어 대화에 끼기 어려운 경우유행이나 트렌드에.. 2025. 3. 26.
청소년 우울증 자가진단 해보기 : 청소년 심리에 대해 이해하기 EP.26 1. 청소년 우울증이란?청소년기는 신체적·정신적으로 많은 변화를 겪는 시기입니다. 학업 스트레스, 대인관계 문제, 가정환경 등 다양한 요인으로 인해 우울감을 느낄 수 있습니다. 하지만 단순한 우울감과 우울증은 다릅니다. 만약 지속적으로 슬픔, 무기력함, 흥미 상실 등의 증상이 나타난다면 우울증을 의심해볼 필요가 있습니다.이 글에서는 우울증 테스트를 활용한 자가 진단 방법, 우울증이 의심될 때 해야 할 일, 그리고 주변 사람들에게 도움을 요청하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.2. 청소년 우울증 테스트로 자가 진단하는 방법우울증이 의심된다면 먼저 간단한 테스트를 통해 현재 자신의 정신 건강 상태를 확인해보는 것이 중요합니다. 아래는 대표적인 **"PHQ-9(환자 건강 설문)"**을 기반으로 한 청소년 .. 2025. 3. 26.
SNS가 자아 형성에 미치는 영향 : 청소년 심리에 대해 알아보기 EP.25 현대 사회에서 SNS(소셜 네트워크 서비스)는 단순한 소통 도구를 넘어 청소년들의 자아 형성에 중요한 영향을 미치는 요소가 되었습니다. 인스타그램, 유튜브, 틱톡, 페이스북 등의 플랫폼에서 사람들은 자신의 일상을 공유하고, 다른 사람들의 삶을 접하게 됩니다.특히 청소년들은 SNS를 통해 타인의 삶을 보면서 자신과 비교하는 경우가 많고, 이는 자존감 형성과 자아 인식에 큰 영향을 미칩니다. 또한 SNS 속의 모습이 현실과 다를 수 있다는 점을 인지하지 못하면 왜곡된 자아상을 가지게 될 수도 있습니다.이번 글에서는 SNS가 청소년의 자존감에 미치는 영향, SNS 속 허구적인 모습과 현실의 차이, 건강한 SNS 사용 습관에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. SNS가 청소년의 자존감에 미치는 영향① SNS와 .. 2025. 3. 26.

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